又一个时代的符号，突然按下了停止键。2026年3月24日晚间，张雪峰微博账号发布讣告，称“张雪峰老师，因心源性猝死全力抢救无效，于2026年3月24日15时50分在苏州逝世”。一则简短的讣告，让整个互联网陷入短暂的停滞，那个在屏幕前永远精力充沛、语速飞快、用一口东北腔道破世相万千的“考研名师”，告别了我们，年仅41岁。

消息来得太过突然，让许多人无所适从。就在几天前，他还发文分享自己月跑历程达72公里的健身打卡，字里行间满是对生活的热忱与对身体的重视。无数网友在社交平台反复确认，最终只能留下一句：“前两天还在看他的直播，今天人就没了。”惋惜之中，藏着的全是对生命脆弱的巨大震撼，也让我们不得不再次面对那个扎心的问题：当“拼命”成为创业者的常态，我们的身体，究竟还能撑多久？

从小镇青年到“升学教父”，一部停不下来的逆袭史

张雪峰的人生，是一部典型的底层逆袭史。1984年，张子彪（张雪峰本名）出生在黑龙江齐齐哈尔富裕县，父亲是铁路工人，家境普通。高考改变了他的命运，从全县第60名，考入郑州大学给排水专业——一个他后来说“以为毕业后是疏通下水道的”专业。

大二那年，他认准自己不适合给排水专业，开始苦练“开口饭”。2007年，他揣着一份不算光鲜的学历，挤上开往北京的绿皮车，住进六郎庄群租房，拿着2500元底薪，没有五险一金。从最底层的校园代理做起，在考研培训行业野蛮生长的年代里，靠着一张嘴皮子和一双跑遍高校的腿，硬生生杀出了一条血路。

2016年，是他人生的转折点。一段《七分钟解读34所985高校》的视频引爆全网，他凭借“干货+段子”的黄金配比，将枯燥的报考规则拆解得通俗易懂，前一秒让你捧腹大笑，下一秒就把升学的核心逻辑砸进你心里。他比任何人都更早参透自媒体的传播密码，从一个小小的考研讲师，一跃成为坐拥千万粉丝、构建起庞大教育帝国的“网红导师”。

公开信息显示，张雪峰名下关联公司多达11家，业务横跨教育、旅游、文化传播、直播带货等多个领域，他亲自担任其中8家公司的法定代表人。每年高考季，其公司推出的定价高达18999元的“圆梦卡”志愿填报服务，即便价格远超同行，依然在多个省份被抢购一空。他的商业价值跻身行业头部，单条视频广告报价25万元起步，线下直播出场费高达40万元/小时。

从考研辅导到高考志愿，从出书立著到综艺嘉宾，从知识付费到直播带货……张雪峰的人生就像一部高速运转的机器，从不停歇。直播间里，他一边答疑，一边带货，四小时不起身、不喝水，把自己的每一分钟都榨出了商业价值。然而，高强度的背后，是早已亮起的红灯。2023年6月，他曾在社交媒体上自曝，因过度劳累、胸闷心悸，被医院强制收治住院。当时，大家只当是“拼命三郎”的一次短暂休整，没人想到，这竟是死神提前发出的“通牒”。

心源性猝死：压垮“拼命三郎”的最后一根稻草

张雪峰的离世，并非孤例。如果我们将目光投向近年来倒下的企业家群体，会发现一个触目惊心的规律：心梗和心血管疾病，已成为悬在创业者头顶的“头号杀手”。近几年来，中植集团解直锟、杉杉品牌郑永刚、汾酒集团李秋喜、云海肴赵晗、双汇前总裁游牧……一个个熟悉的名字，都因突发心脏病或心梗，在正值壮年时戛然而止。如今，这份沉重的名单上，又添上了张雪峰的名字。

他们的共同点是：长期高压、长期疲劳、长期忽视身体发出的信号。心源性猝死，这个听起来冰冷的医学术语，背后是长期透支的必然结果。从病因上看，导致心梗或心源性猝死的六大元凶——工作强度过大、饮食不规律、情绪波动剧烈、吸烟饮酒、寒冷刺激、便秘——几乎每一项，都与企业家群体的日常状态高度吻合。

而对于张雪峰这样的“顶流”创业者来说，情况更为极端。长期的高压工作，让他始终处于精神紧绷状态；为了维持热度，他必须保持高频率的直播和内容输出；为了扩张商业版图，他需要处理繁杂的公司事务、应对层出不穷的舆论争议。翻看张雪峰的微博账号，“累”这个字的出现频率极高：2020年9月，他写道“我好累……可是明天仍然有很重要的工作……”；2021年7月，他呐喊“希望自己一觉不醒，我太累了！！！”；2024年3月，摔到“半残”仍坚持凌晨一点下班、五点起床赶飞机；2025年5月，从晚上十点睡到第二天下午两点，配文“我是真的累了”。

“累——硬撑——再累——再硬撑”，这是他的日常节奏。他曾在演讲里说，自己为了赶路和讲课，40小时不睡觉；有记者跟踪采访他一天，发现他从上午10点开始交流，下午2点多结束，紧接着参加直播招聘，晚上7点又开始直播间连麦，234分钟全程没有起身、没喝一口水。如同一台从不关机的电脑，CPU持续过热，最终烧毁了主板。

事实上，大多数企业家都是如此。他们表面看上去风光无限，可一旦选择成为企业家，便意味着一生将与压力、竞争、劳累、焦虑结伴而行，再也不得轻松。但需要警惕的是，在很多悲剧发生之前，身体早已发出过无数次警报。对于高强度工作的创业者而言，尤其需要警惕以下身体变化：极度疲劳（即使休息也无法缓解）、胸闷胸痛、心慌气短、莫名疼痛（放射至肩膀、后背等部位）、出汗异常（无运动时突然大汗淋漓）。记住，任何一次身体发出的异常信号，都是一次“免费复查”的机会，无视它，可能就要付出生命的代价。

关键时刻，如何抢救与自救？

当最坏的情况发生——身边有人或者自己突然倒地、失去意识、心跳骤停时，黄金抢救时间只有4分钟，每延迟1分钟，生存率就下降7%-10%。掌握正确的急救方法，或许就能在死神手中抢回一条命。

面对他人突发心源性猝死，请牢记“三做三不做”：

三做：一是立即拨打120，清晰告知地点和患者状况，不要自己开车送医，急救车上有专业抢救设备；二是保持患者静止，让其就地平躺或半卧，解开衣领和腰带，保持呼吸通畅，不要随意搬动患者；三是实施心肺复苏（CPR），若患者失去意识、没有呼吸或仅有濒死喘息，立即在两乳头连线中点进行胸外按压，深度5-6厘米，频率100-120次/分钟，有自动体外除颤器（AED）则第一时间使用。

三不做：不拍打叫醒，剧烈摇晃患者会加重病情；不盲目喂药，未明确病情前强行喂药可能适得其反；不中断按压，专业人员接手前，除非患者恢复意识，否则不要轻易停止。

若感觉心梗或心源性猝死即将发作，独自一人时请立即：拨打120（第一要务，告知准确位置和症状）；打开家门，方便急救人员进入；保持安静，找舒服的姿势坐好或躺好，停止一切活动；寻求邻居或家人帮助；若有硝酸甘油片，可在医生指导下舌下含服（不建议自行用药）。切记，千万不要自己开车去医院，避免途中意识丧失引发车祸。

心梗可防：做好这5件事，守护血管健康

很多心梗其实原本可以避免，核心在于读懂心梗的真相：心梗并非血管慢慢堵死，而是血管内的斑块突然破裂，暴露的油脂、碎屑引发血小板聚集，形成血栓瞬间堵死血管。且很多出事的病变，并非血管最窄的部位，而是中等程度狭窄（40%-60%）的斑块，因此预防心梗的关键，是稳定斑块、防止血栓形成。做好以下5件事，能有效降低心梗风险，守护全身血管健康：

第一，给斑块“断供”。斑块的核心“原料”是低密度脂蛋白胆固醇，它会沉积在血管壁，让斑块不断增大。我国指南明确：冠心病患者需将其降到1.8mmol/L以下，超高危人群需降到1.4mmol/L以下，且需比基线水平降低50%以上，低密度脂蛋白胆固醇越低，斑块越稳定。

第二，给血管“降火”，降低慢性炎症。血管长斑块、变硬本质是慢性炎症，需通过戒烟（避免损伤血管内皮）、控制血糖（糖化血红蛋白小于7%）、抗炎饮食（多吃蔬菜、水果、粗粮、深海鱼，少吃糖、精致碳水、反式脂肪）、规律作息不熬夜，降低炎症水平，稳定斑块。

第三，防止血栓形成。斑块破裂后易形成血栓，确诊冠心病且无禁忌者，可在医生指导下服用抗血小板药物（如阿司匹林），抑制血小板聚集，减少血栓风险，切记不可自行长期服用。

第四，给心脏减负。体重过高、血压过高会加重心脏负担，需通过减重（降低10%以上可改善血压、血糖、血脂）、控血压（控制在130/80mmHg以下）、控心率（心率过快者可在医生指导下用药），减轻心脏压力，保护血管。

第五，让血管的“小路”长出来。冠心病患者并非要少动，而是在医生指导下规律运动（快走、骑车、游泳等），每周至少150分钟中等强度运动，可促进侧支循环形成——相当于“大路堵了，长出小路供血”，提升心脏抗风险能力，需循序渐进、量力而行。

活着，才有无限可能

某种程度上来说，张雪峰的一生充满了争议。有人说他功利、贩卖焦虑，有人说他打破信息壁垒，是寒门学子的引路人；有人评价他“口舌如锋，心底藏悲；身处喧哗纷扰，初心未曾褪色”。或许，我们不必用非黑即白的眼光评判他，他只是一个在时代浪潮中，努力抓住机会，既想帮助他人，也想实现自我价值的普通人。

他的离去，留给我们的不应只是无尽的争论，更应是一个沉痛的警示。有人曾言：“企业家的健康就是领导力，企业员工的健康就是生产力。”这深刻揭示了健康的重要性——人的健康是1，财富、地位、事业都是后面的0，没有前面的1，一切归零。

生意可以缓缓图之，财富可以逐步积累，但生命却只有一次，无法重来。希望企业家们重视起自己的身心健康，这不仅是对自己负责，更是对股东、员工、家庭，以及自己毕生心血的责任。德鲁克曾说，计划的放弃和自我更新，是战略规划最重要的组成部分之一，这一理念同样适用于对生命价值的思考。

在这条无止境的创业之路上，挑战和压力无处不在。但真正的胜利，并非在于“打赢他人”，而是情绪的稳定和身心的健康。正如业内人士所言，企业家们多忽视身体，睡眠少、压力大、没时间度假，生活与工作失衡，殊不知健康比视野更重要。

逝者已去，生者如斯。无论你是正在路上的创业者、企业家，还是在职场打拼的普通人，都请记住：事业的成功可以有很多次，但生命，只有一次。只有活着，才有无限可能。